第三百一十六缘 - 减肥（2 / 2）

要长久，便要从根本着手----打开热量决口，并使之成为长期的习惯。

就像是满满的金库，入的少，出的多，日子有功，总会有变穷的一天……

----早睡、多喝水、保持心境开朗。

----按照「低碳」、「低糖」的营养餐单，严格控制一日三餐的营养摄取量。

----每天运动90分鐘，轮流进行有氧运动和肌肉训练。

甄戴月一直陪着齐建名，鼓励她、监督她、鞭策她。

最令甄戴月意想不到的是，齐建名在不知不觉间，竟把多年酒癮给戒掉了。

----齐建名总喜欢在晚饭时，喝上一瓶冰啤酒，放松一下心情；现在得知小小一瓶啤酒的卡路里，要跑步20分鐘才可以完全消耗掉，她一下子便没了喝酒的心思。

而且，喝酒原是为

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